└ 幸福追求シリーズ
2026年06月30日
人間、未来に楽しみがある状態が一番元気！逆に不安は…
よくこんなことが言われますが、本当にそのとおりですね。
脳科学的には、ドーパミンなどで説明されます。
本記事はこのお話しを深掘りしてみます。
✓毎日を楽しくするためにできること
✓毎日の不安を軽減するためにできること
を考えてみます。
私は弁理士ですが「上級心理カウンセラー」でもあります。
心理学にアイデアを添えてお届けします！
＜目次＞
（１）毎日を楽しくするためにできること
（２）毎日の不安を軽減するためにできること
■（１）毎日を楽しくするためにできること
楽しみや幸せは、大金持ちとかそんな大げさものでなくていいのです。
少し先の小さなワクワクを持つことが重要です。
「来週これやろう」「今日これ食べよう」「今度ここ行こう」
未来の楽しみを日々考えてみましょう。
逆に、スマホやSNSやニュースなど手っ取り早い楽しみがあります。
これらは、ドーパミンの枯渇を招いて、依存になりがちです。
■（２）毎日の不安を軽減するためにできること
上記（１）の楽しみは、世の中にいくらでも情報があります。
本記事はそれを応用させて、不安軽減も考えてみましょう。
不安も、上記の楽しみと同じ面があります。
✓未来の不安は、実際の不安よりも、ずっとメンタルによくないです
ではどうすれば未来の不安を解消できるか？
①未来の楽しみで、未来の不安を打ち消す
③未来の不安を解消することを、いつまでも先延ばししない
①：上記（１）のとおり、未来の楽しみを増やしましょう。
夜に未来の不安を考えるのはやめましょう。
寝る前の読書を習慣にすると、不安を考える暇なく寝落ちできます。
日中も、寝る前の読書を「未来の楽しみ」にして過ごせます。
③：不安の解消を先延ばしするとよくないことはお分かりですね。
先延ばしの解消については、世の中にいくらでも情報があります。
本記事でおススメは次の言葉を唱えることです（仏陀の教えより）。
「大丈夫」「なんとかなる」「まぁいいか」「全部うまくいく」
実際の不安よりも未来の不安をなんとかすべき！
そう考えるとこれら仏陀の教えも試す価値があると思いませんか？
今後も心理学にアイデアを添えてお届けします！
「幸福追求シリーズ」の過去記事はPC画面端の「カテゴリー」から！
本記事がいいなと感じたら「シェア」や「いいね！」をお願いします！
「シェア」「Tweet」「いいね！」ボタンは一番下にあります。
スマホの方は、青字に白の「鳥」や「ｆ」ボタンを押してください！
当ブログのサイトマップはこちら！
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
【ＰＲ】個人様・社長様に特化＆元特許審査官が運営する特許事務所！
「おすすめの特許事務所」「おすすめの弁理士」を目指します！
そんな東雲特許事務所（しののめ特許事務所）へのお問い合わせは、
お気軽にこちらからどうぞ！
https://www.patande.com/お問い合わせ/
（↑お問い合わせフォームが開くだけですのでご安心ください。）
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
東雲特許事務所（しののめ特許事務所）
弁理士 田村誠治（元特許庁審査官）
【東京都港区新橋】【東京都中央区八丁堀】【東京都北区田端】
【稀有な経歴】特許技術者→特許庁審査官→特許事務所運営
【楽しいホームページ】
個人発明家・小規模事業者専門の東雲（しののめ）特許事務所
https://www.patande.com/
【特許ドットコム】
個人・小規模事業者のための特許出願
https://tokkkyo.com/
【実案ドットコム】
個人・小規模事業専門＆元特許審査官による実用新案申請代理
https://www.jitsuan.com/
【商標ドットコム】
信頼・明確・安心の商標登録申請代理＜商標ドットコム＞
https://www.shohyou.com/
【ここだけの情報満載のブログ】
個人発明家向け特許・発明教室～目指せ一攫千金！～
https://www.tokkyoblog.com/
【本音モードのブログ】
弁理士のプライベートブログ～弁理士の視点＆審査官の視点～
https://ameblo.jp/s-tam1104/
【Facebook】
Facebookページで、より密な情報交換の場をご提供します。
https://www.facebook.com/shinonomepat
【note】
noteはじめました！ブログとYouTubeを同時に楽しめます。
https://note.com/tokkyoblog
https://youtu.be/sJgjSOk72i4
音は出ませんのでぜひご覧ください
＜機械翻訳＞
People are at their most energetic when they have something to look forward to in the future! Conversely, anxiety...
When it comes to travel, the planning stage is often more enjoyable than the actual trip itself!
People often say this, and it is certainly true.
From the perspective of brain science, this phenomenon is explained by chemicals like dopamine.
In this article, we will delve deeper into this topic.
✓ Things you can do to make every day enjoyable
✓ Things you can do to alleviate daily anxiety
I am a patent attorney, but I am also a certified "Senior Psychological Counselor."
I’ll share insights that combine psychology with practical ideas!
<Table of Contents>
(1) Things you can do to make every day enjoyable
(2) Things you can do to alleviate daily anxiety
■ (1) Things you can do to make every day enjoyable
Sources of enjoyment and happiness don't have to be grand things, like becoming incredibly wealthy.
What matters is having small, exciting things to look forward to in the near future.
"Let's do this next week," "Let's eat this today," "Let's go there sometime."
Try thinking about future pleasures on a daily basis.
On the other hand, there are quick, easy sources of gratification like smartphones, social media, and the news.
These tend to deplete dopamine levels and can easily lead to addiction.
■ (2) Things you can do to alleviate daily anxiety
There is a wealth of information available regarding the kind of "enjoyment" mentioned in (1) above.
In this article, let's apply those concepts to consider how to alleviate anxiety as well.
Anxiety shares a similar nature with the anticipation of pleasure mentioned above.
✓ Worrying about the future is far more detrimental to your mental well-being than the actual source of the anxiety itself.
So, how can we resolve anxiety about the future?
① Counteract future anxiety with future pleasures.
② Stop thinking about future anxieties.
③ Don't keep putting off resolving future anxieties.
①: As mentioned in (1), try to increase the number of things you look forward to.
②: Your brain is often fatigued, especially at night.
Avoid thinking about future anxieties during the evening hours.
I recommend reading before bed.
Making a habit of reading before sleep allows you to drift off without having time to dwell on anxieties.
You can even spend your day looking forward to that bedtime reading as a "future pleasure." ③: You surely realize that putting off resolving your anxiety is not a good idea.
There is no shortage of information out there on how to overcome the habit of procrastination.
In this article, I recommend reciting the following phrases (based on the teachings of the Buddha):
"It’s okay," "It will work out," "It’s fine as it is," and "Everything will go well."
We really ought to address our anxiety about the future rather than just the anxiety of the present moment!
With that in mind, don't you think these teachings of the Buddha are worth a try?
I look forward to sharing more insights that blend psychology with practical ideas!
