2026年06月03日
寝る前のスマホをやめるアイデア！雨もきっかけにできる
そんな方に向けて書いてみます。
梅雨の季節にどうぞ（東京はここ数年、梅雨はないみたいですが）
私は弁理士ですが「上級心理カウンセラー」でもあります。
心理学にアイデアを添えてお届けします！
＜目次＞
（１）寝る前にスマホをやめられない理由２つ
（２）理由２つに共通する良いアイデア
（３）無料で楽しめる〇〇も利用しよう！
■（１）寝る前にスマホをやめられない理由２つ
寝る前にスマホをやめられない理由はなんでしょうか？
①手軽に楽しめるから
というのもあるでしょう。
より大きな問題は、特に夜寝る前の理由ですが、
②明日の仕事がイヤで寝たくない
この２つは思い当たる方が多いでしょう。
■（２）①②に共通する良いアイデア
上記２つをまとめて解決するアイデアがあります。
それは「寝る前の読書」です！
夜寝る前の読書を楽しみにしてみませんか？
一日楽しく過ごして、寝る前にさらにもう一つ楽しいことがある！
こんな幸せあるでしょうか。
さらに、読書をする→賢くなれる→仕事できるようになる
これで②の問題も解決！
①②以外にもさまざまな理由や悩みがあるかも知れません。
それも読書で解決できないかと考えてみるのがおススメです。
スマホでSNSやニュースを見ていても前には進みません。
■（３）無料で楽しめる図書館も利用しよう！
ふだん読書の習慣がない方はどうするか？
冒頭にお伝えした「雨」を利用しましょう。
雨の日は、家で時間を作りやすいので、読書してみましょう。
雨音をBGMに読書するのが効果的です。
もう一つおススメは図書館です。雨の日にもいいですね。
こちらは「周りの目」があります。
無数にある本の中から、面白そうな本を一冊選びます。
周りを見ているうちに、自然と読書できるようになります。
面白い本があったら借りて、夜寝る前に読んでみましょう！
今後も心理学にアイデアを添えてお届けします！
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【稀有な経歴】特許技術者→特許庁審査官→特許事務所運営
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音は出ませんのでぜひご覧ください
＜機械翻訳＞
Ideas to Quit Using Your Smartphone Before Bed! Rain Can Be a Chance!
Want to quit using your smartphone before bed?
This article is for those who feel that way.
June 3rd in Tokyo was a typhoon.
However, if you're working indoors, it just felt like heavy rain.
This "rain" can also be used to reduce smartphone use.
Perfect for the rainy season (although Tokyo hasn't really had a rainy season in recent years).
I'm a patent attorney, but also a "Senior Psychological Counselor."
I'll deliver ideas based on psychology!
<Table of Contents>
(1) Two Reasons Why You Can't Quit Using Your Smartphone Before Bed
(2) A Good Idea Common to Both Reasons
(3) Let's Use Free Fun Things!
■(1) Two Reasons Why You Can't Quit Using Your Smartphone Before Bed
What are the reasons why you can't quit using your smartphone before bed?
① Because it's easy to enjoy
That's one reason.
A bigger problem, especially for nighttime before bed, is:
② You don't want to sleep because you don't want to go to work tomorrow.
Many people can probably relate to these two.
Let's consider these two points below.
■ (2) A good idea common to ① and ②
There's an idea that solves both of the above problems together.
That is, "reading before bed"!
Why not look forward to reading before bed?
You have a fun day, and then there's another fun thing to do before bed!
Is there anything happier than that?
Furthermore, reading → you become smarter → you become more productive at work
This solves problem ② as well!
There may be various other reasons and worries besides ① and ②.
It's recommended to consider whether reading can solve those as well.
Looking at social media or news on your smartphone won't get you anywhere.
■ (3) Let's also use libraries, which offer free reading!
What about those who don't usually have a reading habit?
Let's use the "rain" mentioned at the beginning.
Rainy days make it easier to find time at home, so let's try reading.
Reading with the sound of rain as background music is effective.
Another recommendation is the library. This is great for rainy days too.
This involves being aware of "what others are doing."
Choose one interesting book from the countless books available.
As you observe your surroundings, you'll naturally start reading.
If you find an interesting book, borrow it and read it before going to bed at night!
We'll continue to bring you ideas based on psychology!
