2026年05月25日
自分は賢いとは思わない→紙に書きだすだけで不安が消え行動力アップ
結論としては、
✓自分は賢いとは思わない→頭の中を紙に書きだす！
たったこれだけです！
私は弁理士ですが「上級心理カウンセラー」でもあります。
心理学にアイデアを添えてお届けします！
■「賢くない人は、自分は賢いと思っている」
「賢くない人は、自分は賢いと思っている」（★）
これはああそうだなと納得される人も多いでしょう。
いわゆる「ダニング・クルーガー効果」も同じような考え方です。
そこで（★）が正しいとしてお話しを進めます。
（★）と同じことを言っている（つまり正しい）のは次のどれ？
①賢い人は、自分は賢いとは思わない
②自分は賢いと思っている人は、賢くない
①：（★）は賢い人のことは何も言っていません。
②：逆は必ずしも正しくありません
正解は③です（いわゆる対偶）
■自分は賢いと思っていない人は、賢い！
自分は賢いと思わないことです。
頭で考えてわからないことがあったら、頭の中を紙に書きだします。
するとこんな効果があります。
①不安が消えます！
不安を紙に書きだすと、不安は消えやすくなります。
嫌な考えが止まらないグルグル思考（反芻思考）がなくなるからです。
②行動力アップ！
やる気がないときなど、行動すべきことを紙に書きだしましょう。
紙に書きだすと、やることが可視化されて、行動につながります。
■賢いと思わないことは、自己否定ではありません
いま頭の回転が落ちているな…だれでもそう感じることがあります。
これは実際にIQが落ちている、つまり賢くなくなっているのです。
そんなときは紙に書きだすのがおススメです。
頭の中だけで考えるのは３桁の掛け算を暗算しようとするようなもの。
紙に書けばすぐに解けますね。
ちなみに、前半の①～③のクイズも、紙にベン図を書けば一発です。
賢いと思わないことは、自己否定ではありません。
むしろ不安が消え、行動力アップすれば、自己否定している暇はない！
今後も心理学にアイデアを添えてお届けします！
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音は出ませんのでぜひご覧ください
＜機械翻訳＞
I don't think I'm smart → Just writing it down on paper eliminates anxiety and increases motivation
This article is about a way of thinking that eliminates anxiety and increases motivation!
In conclusion:
✓ I don't think I'm smart → Write down what's in your head on paper!
That's all there is to it!
I'm a patent attorney, but I'm also a "Senior Psychological Counselor."
I'll deliver ideas combined with psychology!
■ "People who aren't smart think they're smart"
"People who aren't smart think they're smart" (★)
Many people will agree with this.
The so-called "Dunning-Kruger effect" is based on a similar idea.
Therefore, let's proceed assuming (★) is correct.
Which of the following is saying the same thing as (★) (i.e., is correct)?
① Smart people don't think they're smart
② People who think they're smart aren't smart
③ People who don't think they're smart are smart
①: (★) doesn't say anything about smart people.
②: The converse is not necessarily true.
The correct answer is ③ (the so-called contrapositive).
■People who don't think they're smart are smart!
Don't think of yourself as smart.
When you can't figure something out by thinking about it, write it down on paper.
This has the following effects:
① Anxiety disappears!
Writing down your anxieties makes them easier to dissipate.
This is because it eliminates the endless cycle of negative thoughts (rumination).
② Increased motivation!
When you lack motivation, write down what you need to do on paper.
Writing things down makes them visible, leading to action.
■Not thinking you're smart isn't self-denial.
Everyone sometimes feels like their thinking is slowing down.
This actually means your IQ is dropping, in other words, you're not as smart.
In such cases, writing things down on paper is recommended.
Trying to solve a three-digit multiplication problem mentally is like trying to do a multiplication problem with your head alone.
You can solve it instantly if you write it down on paper.
Incidentally, the first three quizzes (①-③) can also be solved instantly if you draw a Venn diagram on paper.
Not thinking you're smart isn't self-deprecation.
On the contrary, if your anxiety disappears and your motivation increases, you won't have time for self-deprecation!
We'll continue to bring you ideas based on psychology!
