2026年01月09日
「穏やかな一年にしたい」抱負の達成方法３つ【スマホ依存脱却】
今年の抱負は立てましたでしょうか？
「穏やかな一年にしたい」！
そんな抱負でしたら、一緒に考えてみませんか？
ヒントは冒頭の「スマホを見るヒマもない」です。
＜「穏やかな一年にしたい」抱負の達成方法３つ＞
（１）ニュースを見ない
（２）SNSを見ない
（３）スマホ依存から抜け出そう！
■（１）ニュースを見ない
穏やかな一年にするためには、外からの刺激を減らすことです。
そのためにニュースとSNSを控えるようにするのがおススメです。
そのためにこう考えましょう。
①ニュースの8割は、2割にしか当てはまらないことの針小棒大
ニュースの大半は、わずかな人にしか当てはまらないことです。
特に、一方的なニュースは、この傾向があります（パレートの法則）。
例えば、賞賛ばかりのAIや、悪天候予報ばかりのお天気ニュースです。
つまり見なくても、ほとんど影響はありません。
穏やかな一年にするために、ニュースは控えるといいでしょう。
②ニュースの大半は、宣伝広告と考える
上記①は多くの方が警鐘を鳴らし、多くの方が理解しています。
当ブログではもう一つオマケです。
それは、ニュースの大半は、宣伝広告と考えるということです。
宣伝広告であれば、見なくても全く問題ありませんね。
■（２）SNSを見ない
SNSについてはこう考えましょう。
①他人のSNSは、その人のハイライトシーン
この点も多くの方が理解していますね。
他人の最高の場面と、自分の日常を比較しても意味がありません。
②SNSの多くは、宣伝広告と考える
他人のハイライトシーンに、物や体験が登場しませんか？
実はその物や体験の宣伝広告ではありませんか？
そう考えれば、SNSは見なくても全く問題ありませんね。
■（３）スマホ依存から抜け出そう！
ニュースやSNSを見ないではいられない！
そんな場合、一種の依存状態です。
依存であることを意識して、少しずつ減らしていけるといいですね。
代わりに音楽を聴いたり、YouTubeのお役立ち動画はいかがでしょう？
没頭できる趣味を持つのもいいものです。
私も趣味のおかげで「スマホを見るヒマもありません！」
そう言えるようになるのもいいものです！
「幸福追求シリーズ」の過去記事は「カテゴリー」から！
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音は出ませんのでぜひご覧ください
＜機械翻訳＞
Three Ways to Achieve Your Resolution "I Want a Peaceful Year" [Breaking Free from Smartphone Addiction]
You don't often hear people say, "I don't have time to look at my phone."
Have you set any resolutions for this year?
"I want a peaceful year!"
If that's your resolution, why not think about it together?
The hint is the opening line, "I don't have time to look at my phone."
<Three Ways to Achieve Your Resolution "I Want a Peaceful Year">
(1) Don't Watch the News
(2) Don't Look at Social Media
(3) Break Free from Smartphone Addiction!
■(1) Don't Watch the News
To have a peaceful year, you need to reduce external stimuli.
To achieve this, we recommend cutting back on news and social media.
To do this, think about it this way:
① 80% of the news is an exaggeration of what only applies to 20% of people.
The vast majority of news is applicable to only a small percentage of people.
This is especially true of one-sided news (Pareto's Principle). For example, consider news reports that only praise AI or forecast bad weather.
In other words, there's almost no impact if you don't watch it.
To have a peaceful year, it's a good idea to limit your news consumption.
② Think of the majority of news as advertising
Point ① above has been sounded by many people, and many people understand it.
This blog also offers one more bonus.
That is, think of the majority of news as advertising.
If it's advertising, there's no problem at all if you don't watch it.
■ (2) Don't look at social media
This is how you should think about social media.
① Other people's social media is their highlight scene
Many people understand this point.
There's no point in comparing someone else's best moments with your own daily life.
② Think of most social media as advertising
Do you see things or experiences featured in other people's highlight scenes?
Aren't they actually advertising for those things or experiences?
If you think about it that way, there's no problem at all if you don't look at social media.
■ (3) Break free from smartphone addiction!
You can't help but look at the news and social media!
If that's the case, you're in a state of addiction.
It would be great if you could be aware that it's an addiction and gradually reduce it.
How about listening to music or watching helpful videos on YouTube instead?
It's also good to have a hobby that you can immerse yourself in.
Thanks to my hobbies, I can now say, "I don't even have time to look at my phone!"
It's great to be able to say that!
