2025年09月01日
先延ばし（嫌なことや変わりたいこと）を解消するコツ４つ
わたしはこの時期になると今年の目標を振り返ってみたりします。
やはり大きな問題は「先延ばし」！そんな方も多いと思います。
✓イヤなことをつい先延ばししてしまう
✓変わりたいけど変われない、つい先延ばししてしまう
これらを解決するコツを４つご紹介します。
一つでも参考になれば幸いです。
＜目次＞
（１）イヤなことを終わらせればそのことを頭から消せる！
（２）子供は勝手に変わるが、大人は自分から変えるしかない！
（３）朝一でやってみる！
（４）スマホに逃げたくなったら
なにかを片付ける最大のメリットは、そのことを頭から消せること！
片付けると過去のことになって、驚くほどキレイに忘れられます。
イヤなことはさっさと忘れて、頭のスペースをあけたいものですね。
■（２）子供は勝手に変わるが、大人は自分から変えるしかない！
変わりたいのに変われない！そう言う人は多いですね。
子供はクラス替えや進学などで受け身でも環境が変わります。
大人の私たちには自分から変えるしかないのです。
■（３）朝一でやってみる！
行動できないのは、頭が疲れているからかも知れません。
朝一だと驚くほどなんでもできるものです。
朝一でもできなかったら諦めましょう。だれかに任せましょう。
■（４）スマホに逃げたくなったら
やることがあってもついなにかに逃げて先延ばししてしまいがちです。
こういうときは頭が疲れている（バカになっている）と認めましょう。
とりあえず寝て、朝一に行動するのが理想です。
いかがでしょうか？
最近わたしが先延ばしを解消できた考え方を挙げてみました。
ちょっとした意識で変わるものです。ご参考になれば幸いです。
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＜機械翻訳＞
4 Tips for Overcoming Procrastination (Things You Don't Like or Want to Change)
Two-thirds of the year is over.
At this time of year, I often look back on my goals for the year.
Procrastination is a major problem! I'm sure many of you feel the same way.
✓ I keep putting off things I don't like
✓ I want to change, but I can't, so I keep putting it off
Here are four tips to help you overcome these problems.
I hope at least one of them is helpful.
Table of Contents
(1) Ending something you don't like will erase it from your mind!
(2) Children change on their own, but adults have to change themselves!
(3) Try it first thing in the morning!
(4) When you feel like escaping to your smartphone
■(1) Ending something you don't like will erase it from your mind!
The greatest benefit of getting rid of something is that it becomes a thing of the past, and you'll be amazed at how easily you can forget it.
We all want to forget about unpleasant things as quickly as possible and clear our heads.
■ (2) Children change on their own, but adults have to change themselves!
I want to change, but I can't! That's what many people say.
Children's environments change passively, with things like class changes and advancement to higher education.
As adults, we have no choice but to change ourselves.
■ (3) Try doing it first thing in the morning!
You might be unable to take action because your mind is tired.
You'll be amazed at how much you can accomplish first thing in the morning.
If you can't do it first thing in the morning, give up. Delegate it to someone else.
■ (4) When you feel like escaping to your smartphone
Even if you have things to do, you tend to find yourself procrastinating and escaping to something else.
In these cases, acknowledge that your mind is tired (or acting stupid).
The ideal thing is to get some sleep and act first thing in the morning.
What do you think?
Here are some ways of thinking that have helped me recently overcome procrastination.
A little awareness can make a difference. I hope this is helpful.
