2024年11月16日
「積み重ねが楽しめる散歩」で健康と幸せをまとめてゲット！
本記事は散歩を考えてみます。
散歩が趣味の方はご参考になると思います。
散歩が趣味でない方は、散歩を趣味にしたくなる？？
＜目次＞
（１）健康情報にこだわり過ぎない
（２）「積み重ねが楽しめる散歩」で健康と幸せをゲット！
（３）達成感のあるこんな散歩はいかが？
■（１）健康情報にこだわり過ぎない
散歩というと、健康のためにやっている方も多いと思います。
世の中の健康情報にはあまりこだわり過ぎないほうがいいですね。
散歩する歩数は？頻度は？靴は？服装は？などなど
健康情報は、みんな言っていることがバラバラです。
楽しく散歩するのが一番だと思います。
わたしも先日、土日２日間で、４万歩以上歩きました。
仮に歩き過ぎだと言われても、楽しいからいいという感じです！
どうしてそんなに散歩できるのか？
それは「積み重ねができる」散歩を楽しんでいるからです。
■（２）「積み重ねが楽しめる散歩」で健康と幸せをゲット！
散歩が健康に良いのは言うまでもありません。
✔足腰が鍛えられる・緑や新鮮な空気・街中で新しい発見や気づきなど
✔散歩のリズム感や、陽を浴びることで、幸福物質「セロトニン」
✔散歩仲間がいれば幸福物質「オキシトシン」
さらに、目標を作って、積み重ねていくと、幸福感アップ！
✔ワクワク感は幸福物質「ドーパミン」を放出
わたしのマイブームは「メトロ散歩」！
東京メトロの沿線を散歩して回りました。
今日ですべての路線を制覇できました！
さて次はなにを楽しもうか・・・
■（３）達成感のあるこんな散歩はいかが？
わたしがこれまで楽しんできた散歩はこんな感じです。
どれも目標があり、積み重ねていけるので、達成感は抜群です！
✔七福神めぐり（都内周辺はすべて回った）
✔川沿い散歩（隅田川・荒川・神田川はクリア）
✔路線沿い散歩（東京メトロ、井の頭線はクリア）
今後はこんな散歩を楽しんでいきます。
✔他の路線沿い散歩（都営地下鉄、都電、私鉄、山手線ほかＪＲ）
✔主要道路（明治通り、環状七号線、昭和通りなどなど）
明治通りなんて、他の散歩中に、あちこちで見かけました。
一体どこをどう通っているのか、ずっと気になっていました。
そうか、明治通りを端から端まで歩いてみればいいのか！
明治通りは総延長33.3kmで本当に手ごろな距離！
交差点ごとに、以前歩いた既視感を楽しめそうでワクワクです！
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音は出ませんのでぜひご覧ください
＜機械翻訳＞
Get health and happiness all at once with "enjoyable walks that accumulate"!
I have completed my hobby of "walking the metro" on all lines!
This article is about walking.
If walking is your hobby, it may be helpful.
If walking is not your hobby, will you want to make it your hobby? ?
<Table of Contents>
(1) Don't get too hung up on health information
(2) Get health and happiness with "enjoyable walks that accumulate"!
(3) How about a walk like this that gives you a sense of accomplishment?
■(1) Don't get too hung up on health information
When it comes to walking, many people probably do it for their health.
It's best not to get too hung up on the health information out there.
How many steps should you take on a walk? How often? What shoes should you wear? What clothes should you wear? Etc.
Everyone has different opinions on health information.
I think the best thing is to enjoy walking.
I also walked more than 40,000 steps over two days, the weekend the other day.
Even if I'm told I'm walking too much, I feel fine because it's fun!
How can I walk so much?
That's because you enjoy walks that "build up".
■(2) Get health and happiness by "enjoying walks that build up"!
It goes without saying that walks are good for your health.
✔Strengthen your legs and hips, enjoy the greenery and fresh air, make new discoveries and discoveries in the city, etc.
✔The rhythm of walking and the exposure to sunlight release the happiness chemical "serotonin"
✔Having a walking companion releases the happiness chemical "oxytocin"
Furthermore, if you set a goal and build up, your sense of happiness will increase!
✔Excitement releases the happiness chemical "dopamine"
My current fad is "metro walks"!
I walked around the Tokyo Metro lines.
Today I've conquered all the lines!
So what should I enjoy next...
■(3) How about a walk that gives you a sense of accomplishment?
The walks I've enjoyed so far are like this.
They all have goals and can be built up, so the sense of accomplishment is outstanding!
✔Visiting the Seven Lucky Gods (I've been around all of the areas around Tokyo)
✔Walking along the rivers (I've been around the Sumida River, Arakawa River, and Kanda River)
✔Walking along railway lines (I've been around the Tokyo Metro and Inokashira Line)
I'll be enjoying walks like this in the future.
✔Walking along other railway lines (Toei Subway, Toden, private railways, Yamanote Line, and other JR lines)
✔Major roads (Meiji Dori, Kanjo 7, Showa Dori, etc.)
I've seen Meiji Dori here and there on other walks.
I've always wondered where it goes and how it goes.
I see, I should just walk Meiji Dori from one end to the other!
Meiji Dori is 33.3km long, so it's a really reasonable distance!
I'm excited to think I'll be able to enjoy the feeling of having walked it before at each intersection!
