2024年10月14日
「不幸になる努力」をしないためにオリジナルの趣味を持とう！
好天に恵まれました。いかがでしたでしょうか？
11月にも３連休がありますね。
本記事は、オリジナルの趣味を持とう！というお話しです。
それに関連してまず「不幸になる努力」についてお伝えします。
オリジナルの趣味を持つと、不幸になる努力を避けやすくなります！
わたしは弁理士ですが、上級心理カウンセラーでもあります。
心理学にアイデアを添えてお送りします！
■不幸になる努力とは？
不幸になる努力について様々な情報をまとめてみました。
わたしの知見も組み合わせてみました。
不幸になる努力の代表的なものは、以下の５つです。
①結果だけに執着する
②他人と比較する
③完璧主義
④短期的な結果を求めすぎる
⑤自分を犠牲にする
一言ずつ補足します。
①努力は、努力自体が楽しいものです。そうでないと続けられません。
②比較するのは、他人ではなく、過去の自分です。
③完璧主義だと継続が難しくなります。
④「時間割引率」という言葉を知っておくといいですね。
目の前の１万円より、１年後の１万１千円みたいなイメージです。
⑤自分を犠牲にすると継続が難しくなります。
「努力」を「苦労」と同じように捉えてはいけません。
「努力」は「行動」や「継続」くらいのイメージがいいでしょう。
不幸になる努力が避けられるようになるといいですね。
■オリジナルの趣味を持とう！
この努力を、仕事や勉強ですぐに実践するのは難しいかも知れません。
そこでまず、趣味で努力してみませんか？
つまり、趣味で、楽しい行動を継続するのです。
いずれ仕事や勉強でも、努力が容易にできるようになるはずです。
どうせなら「オリジナルの趣味」を作りませんか？
①～⑤にならないような趣味を作るのです。
例えばカラオケだとどうなるでしょうか？
①結果（うまく歌う）より、楽しく歌うことにする
②他人とうまい下手を競わない
③100点を目指さない
④ボイトレなどカラオケスキルに役立つことを長期的に続ける
⑤他人のためでなく、自分のために歌う（選曲など好きに歌う）
わたしは歌える曲（95点以上）を増やすことが趣味の一つです。
①と③にはなっていますし、ヒトカラなので②と⑤も。
④のボイトレもYouTubeで。数年かけて数千曲歌いたい（長期的結果）
こんな趣味を他にも持っていますので、人生は充実！
だれにでもできるはずです。
世の中には、趣味と呼べるものだけでも無数にあります。
さらにちょっとアレンジするだけでオリジナルの趣味の完成！
心理学も組み合わせた「幸福追求シリーズ」はまだまだ続きます！
「幸福追求シリーズ」の記事はカテゴリー一覧から！
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音は出ませんのでぜひご覧ください
＜機械翻訳＞
Get an original hobby to avoid making an effort to become unhappy!
I think many people had a three-day weekend.
We were blessed with good weather. What did you think?
There is also a three-day weekend in November.
This article is about getting an original hobby!
In relation to that, I will first talk about "making an effort to become unhappy".
If you have an original hobby, it will be easier to avoid making an effort to become unhappy!
I am a patent attorney, but I am also a senior psychological counselor.
I will send you psychology with ideas!
■What is making an effort to become unhappy?
I have compiled various information about making an effort to become unhappy.
I have also combined my own knowledge.
The following five are typical examples of making an effort to become unhappy.
① Being obsessed with results
② Comparing yourself to others
③ Perfectionism
④ Seeking short-term results too much
⑤ Sacrificing yourself
I will add a few words to each of them.
① Making an effort is fun in itself. If you are not, you will not be able to continue.
② Compare yourself to your past self, not to others.
③ Perfectionism will make it difficult to continue.
④ It's good to know the term "time discount rate."
Think of it like 11,000 yen a year from now compared to 10,000 yen in front of you.
⑤ Sacrificing yourself makes it difficult to continue.
Don't think of "effort" as the same as "hardship."
It's better to think of "effort" as "action" or "continuity."
It would be great if you could avoid making efforts that make you unhappy.
■ Get an original hobby!
Efforts that avoid ① through ⑤ are efforts to avoid unhappiness, efforts to be happy.
It may be difficult to put this effort into practice immediately in work or studies.
So why not try making an effort in your hobby first?
In other words, continue doing enjoyable activities in your hobby.
Eventually you should be able to make effort easily in work and studies as well.
Why not create an "original hobby" while you're at it?
Create a hobby that doesn't fall into ① through ⑤.
For example, what would happen with karaoke?
① I choose to sing for fun, not for the result (singing well).
② Don't compete with others to see who is better.
③ Don't aim for 100 points.
④ Continue doing things that will help you with your karaoke skills, such as voice training, over the long term.
⑤ Sing for yourself, not for others (choose your favorite songs, etc.).
One of my hobbies is to increase the number of songs I can sing (95 points or higher).
① and ③ are included, and since I sing karaoke alone, ② and ⑤ are included too.
I also did voice training for ④ on YouTube. I want to sing several thousand songs over several years (long-term result).
I have other hobbies like these, so my life is fulfilling!
Anyone can do it.
There are countless things in the world that can be called hobbies.
With just a little tweaking, you can create your own original hobby!
The "Pursuit of Happiness Series," which also combines psychology, continues!
