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2022年08月01日

自動的にダイエットできてしまったアラフィフの私のやり方

この年齢で、この体重だと、病人扱いされちゃいそう^^;

当ブログは、アイデアや特許を扱うブログです。
ガチのダイエットのブログではありませんのでご承知おきください!

■自動的にダイエットできてしまった!

先日、10年ぶりくらいに、一人旅で温泉に行きました。
体重計があったので、本当に久しぶりに乗ってみました!

こんなに体重が落ちてる!^^;ダイエットを意識していないのに
人に話したら、病人扱いされちゃいそう^^;

とはいえ、心身ともに快適です。頭もフル回転しています!
ただ今後は、健康的に体重を増やしていきたいと思います。

そこで本記事では、これまでの履歴を残します。
✓自動的にダイエットできてしまったやり方!

苦労しないで体重を落とせるといいですね^^ご参考になれば

<自動的にダイエットできてしまった3選>
①自炊する
②手の届くところに食べ物を置かない
③自分に合う方法をいろいろ試してみる

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■①自炊する

自炊して、外食を減らします。

外食は、量が多いです。
「もったいない」「残すと悪い」と食べ過ぎてしまいがちですね。

自炊で、適正な量を作って、残さず頂きましょう!

わたしの場合、自炊の食事は、外食よりおいしくないのかも(笑)
そこまで量は食べませんし、たまの外食はとても美味しく感じます!

■②家に食べ物を置かない

家に食べ物を置かないようにしましょう。

だれでもガマンは難しいものです。
そもそも食べ物がなければ、ガマンしないで済みます。

■③自分に合う方法をいろいろ試してみる

わたしはここ数年ほど、いわゆる「16時間ダイエット」でした。
1日2食で、食事の間隔を8時間と16時間にします。

これが合っていたようで、楽しく続けられました。
(1日2食で30品目以上食べることをゲーム感覚にしています!)

日々楽しいことが多く(仕事も)、正直、食事の時間がもったいない!
1日2食は、この点もよかったです。

情報社会の今、世の中にはさまざまなダイエット方法があります。
自分に合う楽しく継続できる方法を見つけられるといいですね。

■本質的なダイエット法

ここまで書いて、より本質的なダイエット方法があると気付きました。

✓食べるよりも楽しいこと(ストレス解消・時間潰し)を見つける
→そもそもストレスを溜めない、有効な時間の使い方を考える
→最も影響が大きいのは「仕事」(特に男性の場合)

この点について、さらに続きを書いてみます!

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My way of Arafif who was able to diet automatically

At this age, at this weight, I'm likely to be treated as a sick person ^^;

This blog deals with ideas and patents.

Please note that this is not a blog of Gachi's diet!

■ I was able to diet automatically!

The other day, I went to a hot spring on a solo trip for the first time in 10 years.

I had a scale, so I really tried riding it after a long time!

I'm losing so much weight! ^^; Even though I'm not conscious of diet

If you talk to someone, you will be treated as a sick person ^^;

However, it is comfortable both physically and mentally. The head is also fully spinning!

However, in the future, I would like to gain weight in a healthy manner.

Therefore, in this article, I will leave the history so far.

✓ How to diet automatically!

I hope you can lose weight without any trouble ^^ For your reference

<3 selections that have been able to diet automatically>

① Self-catering

② Keep food out of reach

③ Try various methods that suit you

■ ① Self-catering

Cook yourself and reduce eating out.

Eating out is a lot.

It's easy to overeat, saying "Mottainai" and "It's bad to leave."

Let's cook ourselves, make an appropriate amount, and leave it behind!

In my case, self-catering meals may not be as delicious as eating out (laughs)

I don't eat that much, and the occasional eating out feels very good!

■ ② Do not leave food at home

Don't leave food at home.

Gaman is difficult for everyone.

If you don't have food in the first place, you don't have to stand up.

■ ③ Try various methods that suit you

I have been on a so-called "16-hour diet" for the past few years.

With two meals a day, the interval between meals is 8 hours and 16 hours.

This seemed to fit, and it continued to be fun.

(Eating more than 30 items with 2 meals a day is like a game!)

I have a lot of fun every day (and work), and honestly, I'm wasting my meal time!

Two meals a day was also good in this respect.

In today's information society, there are various dieting methods in the world.

I hope I can find a fun and continuous way that suits me.

■ Essential diet method

After writing so far, I realized that there is a more essential dieting method.

✓ Find something more fun than eating (stress relief / killing time)

→ Think about how to use your time effectively without accumulating stress in the first place

→ The biggest impact is "work" (especially for men)
I will write more about this point!



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