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2022年01月15日

休日にいっしょに早起きしてみませんか?

『昨日も22時に寝たので僕の人生は無敵です!』
こんなタイトルの書籍があります(詳細は後述)。

わたしも日の出前の早起きを、7週間ほど続けられました。

ただ今週は、夜に予定が多く、少しリズムがズレました。
そういうときは、休日を使って、リズムを戻します。

リズムの戻し方は簡単です。

このやり方で、あなたも早起きできます!
この土日にいっしょにやってみませんか?無敵になれます(笑)


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■休日にいっしょに早起きしてみませんか?

あなたはだいたい何時に寝て何時に起きますか?

今週わたしは夜の予定が続き、12時に寝て、7時起きでした。
睡眠時間は確保したいですね!(わたしは7時間にしています)

これをこの土日を使って、22時~5時に戻します!

①まず土曜日に22時に寝てみます。

そんなに早く寝られないという方や、予定がある方もいるでしょう。
(実はわたしも今日も夜に予定があり、22時には寝られません。)

②明日の日曜日には、5時に起きます(寝た時間に関わらず)。

土曜日に22時に寝ていれば大丈夫ですね。
5時に起きて眠いと感じるのは、気のせいです。

一方、土曜日に遅く寝た場合は、眠いかもしれません。

その場合は、日曜日のお昼の過ごし方が重要です。

絶対に昼寝しないようにしましょう。
どこかに出かけたりするといいですね。

③日曜の夜は22時に寝られます。

日曜に早く起きたので、夜は早く寝られますね。
これで、月曜日は5時に起きても、十分眠れて大丈夫です!

■早起きのポイントはチャレンジ精神!

いかがでしたでしょうか?
シンプルな方法ですので、ぜひ一度お試しください。
起きる時間や睡眠時間はあなたのお好みで!

早起きのポイントは、
✔早く起きることより、早く寝ることが重要
✔早く起きてなにをするか?を決めておく(特に楽しいこと)
✔眠く感じるとしたら、起きた時間ではなく、睡眠時間が短いため

あとはちょっとしたチャレンジ精神ですね!

「昨日も22時に寝たので僕の人生は無敵です!」
そう言えるようになるといいですね。

書籍はいずれ読んで、感想を書いてみます!


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Why don't you get up early on your holidays?

"I slept at 22:00 yesterday, so my life is invincible! 』\
There is a book with such a title (details will be described later).

I also kept getting up early before sunrise for about 7 weeks.

However, this week, I had a lot of plans at night, and the rhythm was a little off.
In such cases, use holidays to restore the rhythm.

It's easy to get the rhythm back.

This way you can get up early too!
Why don't you try it together on this weekend? You can be invincible (laughs)

■ Why don't you get up early on your holidays?

What time do you usually sleep and wake up?

This week I had a night schedule, slept at 12 o'clock and woke up at 7 o'clock.
I want to secure sleep time! (I have 7 hours)

This will be returned from 22:00 to 5:00 using this weekend!

① First, I will go to bed at 22:00 on Saturday.

Some people may not be able to go to bed so early, or may have plans.
(Actually, I also have a plan for the night today, so I can't sleep at 22:00.)

② Tomorrow Sunday, I will wake up at 5 o'clock (regardless of the time I slept).

It's okay if you sleep at 22:00 on Saturday.
It's because of my mind that I get up at 5 o'clock and feel sleepy.

On the other hand, if you went to bed late on Saturday, you may be sleepy.

In that case, how to spend Sunday lunch is important.

Never take a nap.
I hope you go somewhere.

③ You can sleep at 22:00 on Sunday night.

I got up early on Sunday, so I can go to bed early at night.
Now, even if you wake up at 5 o'clock on Monday, you can sleep well!

■ The point of getting up early is the spirit of challenge!

What did you think?
It's a simple method, so please try it once.
Wake up time and sleep time is your choice!

The point of getting up early is
✔ It's more important to go to bed earlier than to get up early
✔ What do you do when you get up early? (Especially fun)
✔ If you feel sleepy, it's because you sleep for a short time, not when you wake up.

The rest is a little challenge spirit!

"I slept at 22:00 yesterday, so my life is invincible!"
I hope I can say that.

I will read the book and write my impressions!



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