└ 幸福追求シリーズ
2025年04月16日
中毒性があるものをやめる方法～有益なことを中毒にしよう
そんなものってたくさんありますよね。
例えば、スマホ、SNS、ニュース、お菓子、などなど
本記事ではそういう中毒性があるものをやめる方法を考えてみます。
さらに、どうせ中毒になるなら、有益なことがいいですね！
わたしは弁理士ですが「上級心理カウンセラー」でもあります。
心理学にアイデアを添えてお届けします！
■中毒性があるものに似たものを探してみよう
中毒性があるものの例として、スマホにします。
これをやめるにはどうすればいいか？
中毒性があるものに似たものを探してみます。
そちらのやめ方が参考になるかも知れませんね。
あっかゆいなと思って搔き始めたら最後、止まらなくなりますね。
掻くのを止めるには、
✓①掻き始めのころに、少しがまんしてかゆみがおさまるのを待つ
✓②かゆみ止めの薬を塗る
スマホをやめるのも同じように考えるといいですね。
✓①スマホを使い始めたら、できるだけすぐがまんしてやめてみる
スマホの場合、②に当たるものはなんでしょうか？
おススメなのは、瞑想です！
瞑想で頭がスッキリすると、もっと有益なことをする気力が出ます。
瞑想に慣れていなければ、お風呂に入るのもおススメです。
■どうせ中毒になるなら、有益なことがいいですね！
中毒性があるものは、少し始めたら最後、やめられなくなります。
どうせなら、有益なことで、これと同じことをやってみましょう。
例えば、仕事や勉強や読書です。
仕事や勉強や読書で、最も重要なのは、最初の一歩です！
最初の一歩を始めるのが、さらに続けるのに最も効果的です。
いわゆる「モチベーション」に期待してもなかなか難しいものです。
仕事や勉強や読書以外に、楽しいことでもいいですね。
楽しいことでいわゆる「フロー状態」になると時間を忘れます。
フロー状態を作ることこそが幸せであるという学者もいます。
後半の内容は、前半の内容にも関係してきます。
読書や楽しいことなどを用意しておくと、スマホもやめられます。
SNSやニュースをやめれば、時間が無駄にならず精神も安定します。
お菓子をやめられたら、ダイエットにもなりますね！
今後も心理学にアイデアを添えて、幸せをお届けします！
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