⑫シリーズもの
2025年06月15日
日曜の夜が憂鬱ならこうしよう！特に今の季節おススメはこれ！
本記事ではこの改善策を考えてみます。おススメです！
特に今の季節におススメのこともご紹介します。
お天気ニュースのおかげで幸せになれます＾＾；
わたしは弁理士ですが上級心理カウンセラーでもあります。
心理学にアイデアを添えてお届けします！
＜目次＞
日曜の夜が憂鬱ならこうしよう！
（１）次の週末の楽しみに向けて日々楽しもう！
（２）幸せ３行日記をつけよう！
■（１）次の週末の楽しみに向けて日々楽しもう！
日曜の夜が憂鬱な方は、週末は楽しんでいますね。
次の週末の楽しみに目を向けましょう！
平日にもその準備をしていける楽しみを作りましょう。
そうすると、平日もずっと楽しめます。
例えば、週末の楽しみで、こんなのはいかがでしょうか？
✓食べ歩き→平日に良いお店を探してみる
✓旅行（小旅行）→平日に計画を練る
✓道具を使うレジャー（釣り・スポーツなど）→平日に道具のお手入れ
ちなみにわたしの場合は、
✓散歩→平日に散歩のプランを練る
✓歌→平日に曲を探したり覚えたりする
✓読書→日ごろから本を探す、図書館や書店に行くなど
✓情報発信→日ごろからネタ探しを楽しむ
などなど
こんな感じで週末を楽しむと日曜の夜は充実感・達成感です。
この点でも日曜の夜が憂鬱になりにくくなります。
さらに、お天気ニュースに絡めてみましょう。
お天気ニュースはこの季節は「大雨」「猛暑」しか言いません＾＾；
そこで・・・
上記のような楽しみは、一つでもあれば十分楽しめます。
ただ、外出が必要なものだけにしないほうがいいですね。
悪天候の予報が出たときのために、インドアの楽しみも持ちましょう。
お天気ニュースのおかげでインドア・アウトドアで２倍楽しめます！
■（２）幸せ３行日記をつけよう！
毎日、幸せなことを見つけて、少なくとも３つ書き出しましょう。
幸せに気づく習慣ができます。幸せは平日・休日関係ありません。
幸せを３つも見つけるのは難しそうですか？
そこでこの季節のおススメは、お天気ニュースを見ることです＾＾；
この季節のお天気ニュースは「大雨」か「猛暑」でしょう＾＾；
そこで、
✓大雨→暑くはなかった、言うほど降らなかった、家で楽しめた
✓猛暑→天気がよかった、言うほど暑くなかった、外で楽しめた
こんな感じで必ず１つは幸せを書けます！
なにかを始めるときは、最初の一歩が重要ですね。
幸せを３つ書くときも、最初の一つが重要！
お天気ニュースのおかげで、今こそ幸せ３行日記が始めやすい！
■日曜の夜に憂鬱であることを望むのはもったいない！
日曜日の夜の憂鬱が少しでも改善されればと思います。
憂鬱だと言っているだけで何もしないのは、実は憂鬱を望んでいる？
アドラー心理学で言えばそうなりますが、それは微妙ですね。
今後も心理学にアイデアを添えてお届けします！
本記事がいいなと感じたら「シェア」や「いいね！」をお願いします！
「シェア」「Tweet」「いいね！」ボタンは一番下にあります。
スマホの方は、青字に白の「鳥」や「ｆ」ボタンを押してください！
当ブログのサイトマップはこちら！
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
【ＰＲ】個人様・社長様に特化＆元特許審査官が運営する特許事務所！
「おすすめの特許事務所」「おすすめの弁理士」を目指します！
そんな東雲特許事務所（しののめ特許事務所）へのお問い合わせは、
お気軽にこちらからどうぞ！
https://www.patande.com/お問い合わせ/
（↑お問い合わせフォームが開くだけですのでご安心ください。）
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
東雲特許事務所（しののめ特許事務所）
弁理士 田村誠治（元特許庁審査官）
【東京都港区新橋】【東京都中央区八丁堀】【東京都北区田端】
【稀有な経歴】特許技術者→特許庁審査官→特許事務所運営
【楽しいホームページ】
個人発明家・小規模事業者専門の東雲（しののめ）特許事務所
https://www.patande.com/
【特許ドットコム】
個人・小規模事業者のための特許出願
https://tokkkyo.com/
【実案ドットコム】
個人・小規模事業専門＆元特許審査官による実用新案申請代理
https://www.jitsuan.com/
【商標ドットコム】
信頼・明確・安心の商標登録申請代理＜商標ドットコム＞
https://www.shohyou.com/
【ここだけの情報満載のブログ】
個人発明家向け特許・発明教室～目指せ一攫千金！～
https://www.tokkyoblog.com/
【本音モードのブログ】
弁理士のプライベートブログ～弁理士の視点＆審査官の視点～
https://ameblo.jp/s-tam1104/
【Facebook】
Facebookページで、より密な情報交換の場をご提供します。
https://www.facebook.com/shinonomepat
【note】
noteはじめました！ブログとYouTubeを同時に楽しめます。
https://note.com/tokkyoblog
https://youtu.be/sJgjSOk72i4
音は出ませんのでぜひご覧ください
＜機械翻訳＞
If you're feeling down on Sunday nights, try this! This is especially recommended for this season!
Some people get down on Sunday nights (Sazae-san syndrome).
In this article, we'll look at ways to improve this. Highly recommended!
I'll also introduce some things I recommend, especially for this season.
Weather news makes me happy ^^;
I'm a patent attorney, but I'm also an advanced psychological counselor.
I'll bring you psychology with ideas!
<Table of Contents>
If you're feeling down on Sunday nights, try this!
(1) Enjoy each day in preparation for the next weekend!
(2) Keep a three-line diary of happiness!
■ (1) Enjoy each day in preparation for the next weekend!
If you're feeling down on Sunday nights, you're having fun on the weekends.
Let's focus on the fun of the next weekend!
Create fun things to prepare for during the weekdays.
That way, you can enjoy your weekdays all the time.
For example, how about these weekend activities?
✓ Eating out → Find good restaurants on weekdays
✓ Travel (short trips) → Plan on weekdays
✓ Leisure activities that require equipment (fishing, sports, etc.) → Take care of your equipment on weekdays
In my case,
✓ Walking → Plan walks on weekdays
✓ Singing → Find and memorize songs on weekdays
✓ Reading → Look for books on a daily basis, go to libraries and bookstores, etc.
✓ Information dissemination → Enjoy looking for topics on a daily basis
Etc.
If you enjoy your weekends like this, you will feel a sense of fulfillment and accomplishment on Sunday nights.
This also makes Sunday nights less depressing.
Furthermore, try incorporating weather news into your activities.
The weather news only talks about "heavy rain" and "extreme heat" during this season ^^;
So...
You can have plenty of fun with just one of the above activities.
However, it's better not to only do things that require you to go outside.
Have some indoor fun in case bad weather is forecast.
Thanks to the weather news, you can enjoy indoors and outdoors twice as much!
■(2) Keep a three-line diary of happiness!
Find something that makes you happy every day and write down at least three things.
You can develop the habit of noticing happiness. Happiness doesn't have to be on a weekday or a holiday.
Do you think it's difficult to find three things that make you happy?
So, what I recommend this season is to watch the weather news ^^;
The weather news for this season is probably "heavy rain" or "extreme heat" ^^;
So,
✓Heavy rain → It wasn't hot, it didn't rain as much as people said, I enjoyed it at home
✓Extreme heat → The weather was good, it wasn't as hot as people said, I enjoyed it outside
You can be sure to write down at least one thing that makes you happy like this!
When starting something, the first step is important.
When writing down three things that make you happy, the first one is also important!
Thanks to the weather news, now is the time to start a three-line diary of happiness!
■It's a waste to wish for depression on Sunday nights!
I hope this helps alleviate your Sunday night blues, even just a little.
Is saying you're depressed but doing nothing about it actually a sign you want to be depressed?
According to Adlerian psychology, that would be the case, but it's a bit tricky.
I'll be bringing you more psychology tips and ideas in the future!
