2023年12月02日
「リフレーミング」でメンタル強化!お天気ニュースを活用しよう!
ある状況や出来事に対する見方や解釈を変えることです。
お天気ニュースがリフレーミングの題材として最適です!
■お天気ニュースは悪い予想が求められている!?
「お天気ニュースは、予想は当たらず、煽ってばかり!」
そんな批判をよく目にします。
たしかにこの批判は理解できます。
例えば先週は日によって「31年ぶりの寒さ」と「夏日に迫る暑さ」。
わたしは先週、ずっと同じ服装でした^^;
ところがこれに対する声の多くは「そんな批判はけしからん!」
この理由について、ある精神科医によれば、
①悪く報じてくれたほうが準備ができる
→予想が外れたら外れたでよかったねとなる
②不幸を感じている人が、悪い予報を望んでいる
→不幸なのは自分だけでないという安心感(いわゆる人の不幸は…)
①は一理ありますが、②はそんな人いるのかな?という感じですね。
②の人にクリニックに来てほしいという宣伝なのかな?
いずれにしても天気を悪く報じることに需要があるということです。
私たちはこれをリフレーミングの練習に生かしましょう!
■お天気ニュースをリフレーミングに生かす
気象庁がある予報を出します。
お天気ニュースはこの予報の悪いほうを見ます。
この予報には、必ず良いほうの面もあります。
そこで私たちはリフレーミングで良いほうの面を見ましょう。
例えば、
✔寒暖差が激しい→暖かい日がある!昼間は好天!など
(寒暖差がないということは、ずっと寒いということ。)
✔数日後に大雨→その日までは雨は降らない!など
✔報じられないことを見る→今年は台風が来なかった!など
■コントロールできないことにパワーを割かない
天気をどう考えようが、天気自体は変わりません。
リフレーミングの練習に最適です!
リフレーミングに慣れるとあらゆることで幸せや感謝を感じられます。
ちなみに、お天気つながりで、こんな名言があります。
✔コントロールできないことにパワーを割かない
コントロールできないことのわかりやすい例は、他人と天気です。
お天気ニュースに煽るなというのは、他人にパワーを割くムダです。
上記②のような人とは、距離を置いたほうがいいかも知れませんね。
お天気ニュースを生かして、メンタルを鍛え、幸せを感じましょう!
寒い寒いとお騒がせなので、しっかり温かくしてぬくぬくで幸せ(笑)
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音は出ませんのでぜひご覧ください
<機械翻訳>
Strengthen your mind with “reframing”! Take advantage of the weather news!
“Reframing” is a way to strengthen your mental health!
It is about changing your perspective or interpretation of a situation or event.
Weather news is the perfect subject for reframing!
■Bad forecasts are required for weather news! ?
"The weather news doesn't give accurate predictions, it just makes things worse!"
I see such criticism often.
This criticism is certainly understandable.
For example, last week, depending on the day, it was ``the coldest in 31 years'' and ``hotter than a summer day''.
I was wearing the same outfit all last week ^^;
However, many of the voices in response to this were, ``Such criticism is outrageous!''
According to one psychiatrist, the reason for this is:
① I will be better prepared if you give me a bad report.
→If your prediction is wrong, you will be glad that it was wrong.
②People who feel unhappy hope for a bad forecast.
→ Feeling relieved that I am not the only one who is unhappy (so-called other people's misfortune...)
① makes sense, but ② is there such a person? It's like that.
I wonder if it's an advertisement to want people from ② to come to the clinic?
In any case, there is a demand for bad reporting on the weather.
Let's use this as a reframing exercise!
■Use weather news for reframing
The Japan Meteorological Agency issues a forecast.
Weather news looks at the bad side of this forecast.
There is always a positive side to this forecast.
So let's look at the positive side by reframing.
for example,
✔The temperature difference is huge → There are warm days! Good weather during the day! Such
(If there is no temperature difference, it means that it is always cold.)
✔ Heavy rain in a few days → It won't rain until that day! Such
✔See what hasn't been reported → There were no typhoons this year! Such
■Don't waste your energy on things you can't control
No matter what you think about the weather, the weather itself remains the same.
Perfect for practicing reframing!
Once you get used to reframing, you will feel happy and grateful in everything.
By the way, there is a famous saying related to weather.
✔Don't waste your energy on things you can't control
A good example of something you can't control is other people and the weather.
Telling people not to get excited about the weather news is a waste of their power being given to others.
It may be best to distance yourself from people like ② above.
Take advantage of the weather news, train your mental health, and feel happy!
I get worried when it's cold, so I'm happy to keep warm and snug (lol)