2023年05月23日
満員電車でイライラしなくなる考え方【口論から学ぶ】
そんな満員電車でイライラしない考え方を身につけましょう！
＜満員電車でイライラしなくなる考え方＞
（１）他人はコントロールできない
（２）イライラは感情！理性に対処しよう！
（３）イライラするときは他に原因がある
■（１）他人はコントロールできない
おなじみの「課題の分離」です（アドラー心理学「嫌われる勇気」）。
他人の言動はコントロールできません。
コントロールできないことにエネルギーを使うのはもったいないです！
では自分の課題（自分にできる最善のこと）は・・・
■（２）イライラは感情！理性で対処しよう！
それは、イライラしている自分を客観視することです。
あっイライラしている？なんでだろう？と理性で考えてみましょう。
イライラや怒りは６～10秒くらいで収まるものです。
■（３）イライラするときは他に原因がある
同じ出来事が起こっても、イライラする人としない人がいます。
イライラしたときには、自分に原因があるのかも？
そう考えてみるのもいいでしょう。
（２）と同様に、考えている間にイライラが収まりやすくなります。
■口論から学ぶ
今日は久しぶりに満員電車に乗りました。
ちょっとした口論が発生しました。
マナーが悪いことに対して、イライラをぶつける、そんなシーン。
車内で口論なんかされても、周りにひどいマナー違反ですね＾＾；
イライラを表に出すと、周りからは、こんなふうに思われます。
✔他人をコントロールしようとムダな努力をしているんだな
✔感情を理性で抑えられないんだな
✔何かほかのことでイライラしているんだな
本記事の内容は、満員電車に限ったことではないですね。
自戒の念を込めて書いてみました。
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