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2023年05月23日

満員電車でイライラしなくなる考え方【口論から学ぶ】

感染症が一段落して以来、満員電車の時間帯が増えましたね^^;
そんな満員電車でイライラしない考え方を身につけましょう!

<満員電車でイライラしなくなる考え方>
(1)他人はコントロールできない
(2)イライラは感情!理性に対処しよう!
(3)イライラするときは他に原因がある

■(1)他人はコントロールできない

おなじみの「課題の分離」です(アドラー心理学「嫌われる勇気」)。

他人の言動はコントロールできません。
コントロールできないことにエネルギーを使うのはもったいないです!

では自分の課題(自分にできる最善のこと)は・・・


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■(2)イライラは感情!理性で対処しよう!

イライラすることが起きたとき、自分にできる最善のこと・・・
それは、イライラしている自分を客観視することです。

あっイライラしている?なんでだろう?と理性で考えてみましょう。

イライラや怒りは6~10秒くらいで収まるものです。
自分を客観視している間にイライラが収まりやすくなります。

■(3)イライラするときは他に原因がある

同じ出来事が起こっても、イライラする人としない人がいます。

イライラしたときには、自分に原因があるのかも?
そう考えてみるのもいいでしょう。

(2)と同様に、考えている間にイライラが収まりやすくなります。

■口論から学ぶ

今日は久しぶりに満員電車に乗りました。

ちょっとした口論が発生しました。
マナーが悪いことに対して、イライラをぶつける、そんなシーン。

車内で口論なんかされても、周りにひどいマナー違反ですね^^;

イライラを表に出すと、周りからは、こんなふうに思われます。
✔他人をコントロールしようとムダな努力をしているんだな
✔感情を理性で抑えられないんだな
✔何かほかのことでイライラしているんだな

本記事の内容は、満員電車に限ったことではないですね。
自戒の念を込めて書いてみました。
ちょっとイヤなことくらいすぐ忘れて、いつも上機嫌でいましょう!

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