2022年11月05日
頭の中のモヤモヤを全部書き出してスッキリしよう!【ブレインダンプ】
■頭の中をすべて書き出す「ブレインダンプ」
「ブレインダンプ」とは、頭の中のすべてを書き出す方法です。
モヤモヤを言語化して客観視できるので、思考がはっきりします。
モヤモヤの対象と距離を置けることで、気持ちがスッキリします。
ブレインダンプの対象は特に決まりはありません。
ただ、ネガティブなことを書き出すのが最も効果的ですね。
ネガティブなことを客観視することで、こんなメリットがあります。
✔ネガティブなことの解消方法が見つかる
✔ほとんどは大したことがないとわかる
✔ポジティブに生かせることもある
ここまでは一般的な知識のシェアです^^ご参考になれば幸いです
以下は、ブレインダンプの一例です^^;どうも風刺担当のTです
ニュースはネガティブなものばかりという声が大きくなりました。
そこで、ニュースのネガティブな面をブレインダンプしてみます。
例えば、
①不幸を感じる人が増えそう
②日本が貶められそう
③ナゾな業界用語が増えそう
④世論誘導で不利益(買占めなど)を被りそう
⑤いろんな意味で影響力がある
■ニュースなどのネガティブな面をブレインダンプしてみた
①~⑤はネットの意見やわたしの考えをブレインダンプしてみました。
実は①~⑤は大したことじゃないのです(ブレインダンプの効果!)
①~⑤の詳細は、別の記事で書いてみます。
本記事ではポイントのみ。
①不幸を感じる人が増えそう
→幸福度は、2010年(スマホのない時代)やバブル時よりずっと高い!
②日本が貶められそう
→①からもわかるように、マスコミに日本を貶める力などない^^;
③ナゾな業界用語が増えそう
→まったく定着していません(例えば「Z世代」の認知度は数%)
④世論誘導で不利益(買占めなど)を被りそう
→何かが無くなる(例:トイレットペーパーや納豆)は一時的ですね。
⑤いろんな意味で影響力がある
→自分も影響力がほしい!という願望に気付かされ、ポジティブ活用!
いずれにしても現代は、だれもが情報発信できる多様化した時代です。
ニュースは雑談のネタに用いるくらいがちょうどよさそうです^^;
①~⑤の詳細はまた別の記事で書いてみたいと思います^^;ではまた
<続く>
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音は出ませんのでぜひご覧ください
<機械翻訳>
Let's write out all the moyamoya in your head and feel refreshed! [Brain Dump]
Get all the negativity out of your head!
■ "Brain dump" to write out everything in your head
A "brain dump" is a way to write out everything in your head.
You can verbalize your moyamoya and see it objectively, so your thoughts will be clear.
Feeling refreshed by being able to keep a distance from the subject of moyamoya.
There is no particular rule for the target of the brain dump.
But the most effective way is to write down the negatives.
There are benefits to seeing the negative things objectively.
✔ Find ways to eliminate negativity
✔ Most find it no big deal
✔ Can be used positively
This is a general knowledge share ^ ^ I hope it will be helpful
Below is an example of a brain dump ^^;
The voice that the news is only negative has become louder.
So let's brain dump the negative side of the news.
for example,
① More people are likely to feel unhappy
② Japan seems to be despised
③ Mysterious industry terms are likely to increase
(4) Possibility of suffering disadvantages (hoarding, etc.) by inducing public opinion
⑤ Influential in many ways
■ I brain dumped the negative aspects of the news, etc.
From ① to ⑤, I brain dumped the opinions of the internet and my thoughts.
Actually ① to ⑤ are not a big deal (Brain dump effect!)
I will write the details of 1 to 5 in another article.
This article only points.
① More people are likely to feel unhappy
→ Happiness is much higher than in 2010 (the era without smartphones) and during the bubble economy!
② Japan seems to be despised
→As you can see from ①, the mass media has no power to denigrate Japan ^^;
③ Mysterious industry terms are likely to increase
→ Not established at all (for example, awareness of “Generation Z” is only a few percent)
(4) Possibility of suffering disadvantages (hoarding, etc.) by inducing public opinion
→ Losing something (e.g. toilet paper or natto) is temporary.
⑤ Influential in many ways
→ I want influence too! I was reminded of the desire to use it positively!
In any case, the present age is a diversified era in which anyone can transmit information.
The news seems to be just right to use as a topic for chatting ^^;
I would like to write the details of ① to ⑤ in another article ^^;
<Continued>