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2020年10月20日

「16時間断食」を実践しているある弁理士(自営業者)の一日

最近「16時間断食」という言葉をよく聞きます。
「間欠式ファスティング」とも言うそうですね。

「16時間断食」の詳細はネットにいくらでも情報があります。
ポイントは、
✔一日のうち16時間は食べない時間を作る
✔残りの8時間は何を食べてもいい。

私はここ一年くらい結果的に「16時間断食」になっていました。
もともと一日2食でしたし、食が細くなったのかも知れません^^;

そういえば最近は、YouTubeで、Vlog(ブイログ・ビデオログ)が流行っていますね。

なにげない普通の人の一日を動画にしたものです。
いまではこんなものまで、コンテンツになる時代です。

そこで、本記事では、16時間断食を実践しているわたしの一日をご紹介します。別の言い方をすれば、
✔独立起業して8年程度の自営業者の一日
✔開業している士業(弁理士・特許事務所)の一日
とも言えます。

<「16時間断食」を実践しているある弁理士の一日>
①9時~14時:重要な仕事
②14時~15時:1回目の食事
③15時~22時:事務所で仕事
④22時~23時:2回目の食事
⑤23時~3時:軽い仕事
⑥3時~9時:睡眠

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( ↑ 興味ある画像をクリックしてみてください!)


わかりやすくするために「食事」と「仕事」と「睡眠」にしました。
「仕事」には、読書やブログやYouTubeや、なんなら入浴や散歩や仮眠なども含みます。弁理士の仕事は、頭の中だけでできるものもあります。

土日祭も同じように過ごします。
とはいえ、そこまで大変な感じではありません。

よく、独立起業すると、
✔仕事のオンオフがなくなる
✔寝ている間以外は仕事している
などと言われますが、なんとなくイメージはわかります。

①9時~14時:集中が必要な重要な仕事
極めて重要な仕事の時間です。
お腹のほうに意識はいきません。
軽い空腹状態(飢餓状態?)で仕事ははかどります。

②14時~15時:1回目の食事
十分な食事を取ります。
特に最近はコロナで外出せずほぼ自炊です。
いろいろ作って楽しんでいます。
自炊の場合、主食は玄米1/4合ほどです。

③15時~22時:事務所で仕事
なにか軽くつまんだりすることがあります。
お腹がすいているからというよりは、事務所でのリラックスタイムです。
ちなみに、コロナで自粛の場合は、事務所に行かずテレワークです。
ずっと家にいてもあまり変わらず、ずっと仕事?(笑)

④22時~23時:2回目の食事
②と同様にしっかりと食事を取ります。
遅めの時間ですが、寝る直前という感じではありません。

⑤23時~3時:あまり頭を使わない軽い仕事
寝る直前に食べないほうがいいという意識もあって、お腹はすきません。

結果的に、④→②の間で16時間くらい断食していることになります。

会社にお勤めの方は、上記を2時間ずらせば実現できそうですね。
②が12時~13時、④が20時~21時という感じでいかがでしょうか?

コツとしては、ちょっとくらいお腹すいても、他のことをしていれば忘れてしまうことがあるということです。空腹(食欲)には波があります。我慢というよりは慣れです!

と、ブログを書いていたらお腹がすいてきましたので、この辺で。
ふだんからそこまでお腹がすかないのは、食事に対する意識が薄くなったのかも^^;

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